Que vous soyez aux prises avec un problème spécifique ou que vous cherchiez quelqu’un avec qui parler, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous tourner vers le conseil. Mais saviez-vous qu’il existe toute une série d’approches différentes qui peuvent vous aider ? Trouver celle qui répond le mieux à vos besoins peut vous sembler insurmontable ; c’est pourquoi il est important d’en savoir plus sur les différents types et approches. La thérapie psychodynamique
Qu’est-ce que la thérapie psychodynamique ?
Également connue sous le nom de conseil psychodynamique, la thérapie psychodynamique est une approche thérapeutique qui englobe le travail de toutes les thérapies analytiques. Essentiellement, la thérapie psychodynamique repose sur l’idée que nos pensées et perceptions inconscientes se développent tout au long de notre enfance et influencent notre comportement et nos pensées actuels.
Un thérapeute psychodynamique s’intéresse à votre passé, à la façon dont vous vous êtes adapté aux personnes et à l’environnement de votre passé, et à la façon dont ces personnes et ces expériences vous ont façonné. Il pense que nos relations actuelles avec les autres sont basées sur ces croyances/expériences de notre enfance.
La psychothérapie psychodynamique se penche sur ces domaines clés : la relation entre le client et le thérapeute, les premières expériences informatives et les relations de l’enfance du client, et son subconscient. Le thérapeute s’intéressera à ce que le client croit à propos de lui-même, de ses relations et de la façon dont il interagit avec le monde car, souvent, ces croyances peuvent être la source de la douleur psychologique. »
Que dois-je attendre de la thérapie psychodynamique ?
Utilisant une variété de techniques différentes, à la base, la thérapie psychodynamique s’appuie sur les interactions entre vous et votre thérapeute pour révéler votre inconscient. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement, et en quoi cela peut-il vous aider ?
En entrant en thérapie psychodynamique, on peut s’attendre à examiner des expériences passées qui peuvent sembler particulièrement douloureuses dans le présent. Il peut s’agir de pertes ou d’événements traumatisants. Par ailleurs, une personne qui débute une thérapie psychodynamique peut se sentir bloquée, déprimée ou anxieuse.
La thérapie psychodynamique peut également être un mode de thérapie utile pour les troubles de la personnalité. Elle est souvent qualifiée de thérapie plus profonde, car elle examine les causes profondes de la douleur, et s’inscrit souvent dans la durée.
Quels sont les avantages ?
Conçue pour aider à résoudre un large éventail de problèmes, elle peut être particulièrement efficace pour traiter des questions telles que l’anxiété, les troubles alimentaires, la dépendance et la dépression. Elle peut également aider les personnes qui ont l’impression d’avoir perdu le sens de leur vie, ou qui ont du mal à nouer ou à entretenir des relations personnelles. Faire le premier pas vers une thérapie peut être difficile. Alors, comment savoir si la thérapie psychodynamique est le type de thérapie qui vous convient ?
Combien de temps cela prend-il ?
Bien que le nombre de séances nécessaires et leur fréquence varient d’une personne à l’autre, en général, une personne qui entreprend une thérapie psychodynamique peut rencontrer son thérapeute une ou plusieurs fois par semaine. À court terme, vous pouvez travailler avec un thérapeute pendant 25 à 30 séances sur une période de six à huit mois. Une étude a suggéré que la thérapie pouvait durer environ 50 séances sur une année. La durée de la thérapie dépend de la personne et de la fréquence des séances que vous préférez.
Quelles sont les techniques utilisées ?
S’inspirant des techniques utilisées dans la psychanalyse et la thérapie psychanalytique, les psychothérapeutes psychodynamiques peuvent utiliser les techniques suivantes pour les aider à mieux comprendre le fonctionnement de l’esprit du patient.
Association libre
Cette technique consiste à parler librement à votre thérapeute sans façonner vos idées avant de les exprimer et sans utiliser une structure narrative linéaire. Cette spontanéité est censée permettre à vos véritables pensées et sentiments d’émerger sans craindre qu’ils ne soient stupides, illogiques ou douloureux. Cela permet de créer un dialogue honnête et ouvert sans crainte de jugement.
Transfert thérapeutique
Le transfert peut se produire au cours d’une thérapie psychodynamique lorsque vous projetez sur votre thérapeute vos sentiments à l’égard d’une autre personne (généralement de votre enfance). Il peut s’agir de sentiments positifs (par exemple, vous le voyez comme quelqu’un de bienveillant et de sage), négatifs (par exemple, vous éprouvez des sentiments de colère, de ressentiment ou de méfiance à son égard) ou sexuels (par exemple, vous éprouvez des sentiments de romance, de colère ou de méfiance).
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