Voici une introduction à ce qu’est le stress, à ses signes, aux précautions simples que vous pouvez adopter pour lutter contre le stress et à des conseils pratiques pour le prévenir, pour illustrer l’intérêt que nous portons à l’avènement d’une population moins stressée.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est le sentiment d’être soumis à une pression anormale. Cette pression peut provenir de différents aspects de votre vie quotidienne. Par exemple, une charge de travail accrue, une période de transition, une dispute avec votre famille ou des soucis financiers nouveaux ou existants. Vous pouvez constater que l’effet est cumulatif, chaque facteur de stress s’ajoutant à un autre.
Dans ces situations, vous pouvez vous sentir menacé ou bouleversé et votre corps peut réagir au stress. Cela peut provoquer divers symptômes physiques, modifier votre comportement et vous amener à ressentir des émotions plus intenses.
Le stress nous affecte de plusieurs façons, à la fois physiquement et émotionnellement, et à des intensités variables.
Comment puis-je identifier les signes de stress ?
Tout le monde connaît le stress. Cependant, lorsqu’il affecte votre vie, votre santé et votre bien-être, il est important de s’y attaquer dès que possible. Bien que le stress affecte chaque personne différemment, il existe des signes et des symptômes communs auxquels vous pouvez être attentif:
Des sentiments d’inquiétude ou d’anxiété constants ;
Sentiment d’être dépassé par les événements ;
Difficulté à se concentrer ;
Des sautes d’humeur ou des changements d’humeur ;
Irritabilité ou mauvaise humeur ;
Difficulté à se détendre ;
Dépression ;
Faible estime de soi ;
Manger plus ou moins que d’habitude ;
Changements dans vos habitudes de sommeil ;
Consommation d’alcool, de tabac ou de drogues illicites pour se détendre ;
Des douleurs, en particulier des tensions musculaires ;
Diarrhée et constipation ;
Des sensations de nausée ou de vertige ;
Perte de libido.
Trois mesures à prendre en cas de stress
Réalisez quand cela vous pose un problème
Essayez de faire le lien entre la fatigue ou la maladie et les pressions auxquelles vous êtes confronté.
Soyez attentif aux signes physiques tels que des muscles tendus, une fatigue excessive, des maux de tête ou des migraines.
Identifiez les causes
Essayez d’identifier les causes sous-jacentes
Classez les raisons possibles de votre stress en trois catégories :
1) celles qui ont une solution pratique ;
2) celles qui s’amélioreront avec le temps ;
3) celles auxquelles vous ne pouvez rien faire.
Essayez de vous libérer de l’inquiétude de celles qui font partie des deuxième et troisième groupes et laissez-les partir.
Examinez votre style de vie
Êtes-vous en train d’en faire trop ?
Y a-t-il des fonctions que vous pourriez confier à quelqu’un d’autre ?
Pouvez-vous faire les tâches d’une manière plus tranquille ?
Pour donner suite à la réponse à ces questions, vous devrez peut-être établir des priorités parmi les objectifs que vous essayez d’atteindre et réorganiser votre vie.
Cela vous aidera à relâcher la pression qui peut résulter du fait d’essayer de tout faire en même temps.
À quoi peut conduire un stress prolongé ?
Le stress est une réaction naturelle à de nombreuses situations de la vie, comme le travail, la famille, les relations et les problèmes d’argent.
Nous avons mentionné précédemment qu’une quantité modérée de stress peut nous aider à mieux fonctionner dans des situations difficiles, mais un stress trop important ou prolongé peut entraîner des problèmes physiques. Il peut s’agir d’une baisse du niveau d’immunité, de difficultés digestives et intestinales, par exemple le syndrome du côlon irritable (SCI), ou de problèmes de santé mentale comme la dépression. Il est donc important de gérer son stress et de le maintenir à un niveau sain pour éviter des dommages à long terme sur le corps et l’esprit.